Jump to content
Hefajstos

HELP ME

Recommended Posts

Siema 

Mam na imię Szymon i szukam pomocy.
Chcę zacząć moją przygodę z kulturystyką i czy pomogli byście mi pomóc ułożyć plan treningowy i jakbyście mogli to dietę też.
Teraz ważę 78 kg (nie nie jestem gruby)
wzrost to 178 
i mam 16 lat a niezbyt mam kase na siłkę czy sprzęt w domu mam jedynie hantelki.

 

 

 

 

Chodzi mi chociaż o taki trening na początek albo jakiś link do ułożonego jak coś mogę załączyć zdjęcia.

Edited by Hefajstos

Share this post


Link to post
Share on other sites

To zacznij od pompek.

Wątpię by ktoś tutaj spisał ci trening i dietę nie znając Cię. zwłaszcza, że to forum nie jest nastawione na tematykę kulturystyki xD

Edited by -_-
PS: Nie żebym się czepiał, prosisz o dietę, a potem piszesz, że nie masz zbytnio kasy ;d
  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Edytowany przez -_-, Dzisiaj, 18:34. 

PS: Nie żebym się czepiał, prosisz o dietę, a potem piszesz, że nie masz zbytnio kasy ;d

Chodzi mi o to że nie mam kasy na karnet czy też sprzęt a dietę mogę zmienić lub urozmaicić 

Edited by Hefajstos

Share this post


Link to post
Share on other sites

Chcesz diety, proszę bardzo

Rano możesz zjeść owsianke, albo zrobić sobie omleta

Potem możesz zjeść jakiś owoc i jakąś bułkę bądź chleb najlepiej razowy z np: twarożkiem

Na obiad możesz zjeść kurczaka z ryżem, albo jakąś rybę lub sobie to urozmaicić i zrobić np: fileta z kurczaka i do tego ryż

Potem możesz zjeść chleb z pomidorem, serem i szynką.

 

 

Teraz rozumiesz  o co mi chodzi? :D
To bezsensu, bo nikt nie wie co jesz i dla mnie głupotą jest tworzenie takich diet, jesteśmy ludźmi którzy cię nie znają i żaden z nas nie będzie startował w zawodach, więc może warto jeść tylko zdrowo, nie bawić się w diety(?)

Zamiast napychać się czipsami, czekoladą i fast food'ami warto pić wodę, co jakiś czas jakąś czarną porzeczkę, a jeść tylko porządne rzeczy, które nie są zamawiane w jakiś barach, a najważniejsze by jeść dużo mięsa. Pamiętaj, że nie jesteś zawodowcem, więc odmawianie sobie wszystkiego jest bezsensu, warto zjeść sobie np: pierniczki w czekoladzie, albo jakąś czekolade, cokolwiek by nie zwariować.

 

Wybierz sobie to co lubisz zjeść, tak by było to zdrowe i tym się kieruj, nie słuchaj co mówią ludzie, bo żaden z nas cię na razie nie zna i nie powinien wypisywać ci diety oraz planu treningowego.

 

Nie stać cię na karnet? Warto zacząć od tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Edited by -_-
Napisane dość chaotycznie xD

Share this post


Link to post
Share on other sites

Na początku okresl swój cel masa lub redukcja. Dieta nie jest ci potrzebna ponieważ jesteś młody a twój organizm potrzebuje duzo energi. Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz- to jest dieta dla ciebie

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.

×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue. Guidelines