Podstawowe błędy popełniane na siłowni.

[James0v 1 688]

1. Brak rozgrzewki
  2. Zbyt długa rozgrzewka
   3. Długie przerwy między seriami
    4. Zła technika wykonywanych ćwiczeń
     5. Chaotyczne ćwiczenia (ćwiczenia bez planu)
      6. Cały czas ten sam plan treningowy
       7. Monotonne machanie hantlami
        8. Brak nawodnienia
         9. Brak stretchingu (rozciąganie po treningu)

 

Osobiście popełniałem takie błędy jak punkt 3, 4, 9.
Aby to ustabilizować, zacząłem chodzić sam na siłownie, zaoszczędza mi to o połowę mniej czasu.
Złą technikę pomogli mi pokonać koledzy, brat oraz filmy na internecie.
No a na punkt 9 byłem już rozleniwiony, choć teraz jako starsza osoba zdałem sobie sprawę z tego, że takie rozciąganie dodaje więcej wydajności na następny dzień, szybszą regenerację i przepływ krwi.
 

Mile widziane wasze wypowiedzi, błędy oraz poprawy chętnie poczytam i nagrodzę lajkami ^^.
 

[pyńka 2 434]

Witam. Czytając wypisane przez Ciebie błędy uśmiech sam maluje mi się na twarzy. Zaczynając moją przygodę z siłownią nie zwracałam uwagi na to, że rozciąganie po treningu jest w ogóle w jakiś sposób ważne. Wprowadziłam to dopiero po bodajże miesiącu trenowania i również jestem zdania, że to bardzo pomaga. Przyznam, że moim błędem, który poprawiam do tej pory jest nie siłownia, ale dieta. DIETA! Pamiętaj, że jeżeli chcesz osiągnąć efekty ćwiczeń jest ona niezwykle ważna. Życzę powodzenia i pozdrawiam!

[Mazowiecki Marcin 564]

10. Odpuszczenie treningu chociaż na jeden dzień

[James0v 1 688]

10. Odpuszczenie treningu chociaż na jeden dzień

 

Nie jest to podstawowym błędem, błędem będzie to jeżeli nie dasz zregenerować się mięśniom więc jakieś przerwy musisz robić.

[Paweł. 3 324]

Może nie tyle co opuszczenie treningu na 1 dzień, ale przerwanie "cyklu" trenowania, dla przykładu, jak chodzimy przez dajmy na to dwa miesiące co drugi dzień na siłkę i na tydzień sobie odpuścimy, to organizm się "odzwyczai" od "wysiłku" i po prostu stracimy na nie wiem kondycji? Za pewne o to chodziło Marcinowi

[Mazowiecki Marcin 564]

Może nie tyle co opuszczenie treningu na 1 dzień, ale przerwanie "cyklu" trenowania, dla przykładu, jak chodzimy przez dajmy na to dwa miesiące co drugi dzień na siłkę i na tydzień sobie odpuścimy, to organizm się "odzwyczai" od "wysiłku" i po prostu stracimy na nie wiem kondycji? Za pewne o to chodziło Marcinowi

Dokładnie o to mi chodziło Panie Pawle, taka przerwa u mnie robi się, bo wiele razy miałem TRENINGOWY SŁOMIANY ZAPAŁ. Jednak teraz ćwiczę non stop

 

Co do rozciągania po treningu. Zaobserwowałem, brak zakwasów i dużo hmm jak to nazwać, mniejsze zmęczenie? Wczoraj zrobiłem taki trening nóg że nie powinienem chodzić, a chodzę i mam się dobrze

 

Regularnie popełniam punkt 8 i tu pytanie, czy woda z kranu jest dobra? Jakbym lał do butelki ją?

 

Punkt piąty też kiedyś popełniałem, robiąc jakieś cwiczenie (ZAPOMNIAŁEM) która to seria i ile ćwiczeń wykonałem. Teraz mam doskonale ułożony plan treningowy i z suchego 64 kilogramowca o 183 cm wzrostu przytyłem do  chudego 70,6 kilogramowca o wzroście tym samym (BEZ ODŻYWEK)!

Planuję 10 - 15KG do Wakacji. Panie Boże czy jest to możliwe? Daj siłę do treningu i szamania gdy już się nie może. Pozdrawiam sportowych ludzi! 

 

 

Można jeszcze dodać żeby usunąć używki wszelkiego rodzaju alkohole i papierosy, ale to są wyrzeczenia i walka z umysłem.

[Gemciuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu 1 145]

Nie polecam przekładać treningów na inny dzień albo odpuszczanie na tydzień, ja na początku listopada odpuściłem i do dzisiaj nie mogę się zebrać żeby iśc do piwnicy i sobie podźwigać. Mam motywację ale po prostu nie umiem.

P.S Podeślijcie dobre filmy motywacyjne, będę wdzięczny jak mi to pomoże

[polaczekkkkkkkkkk 1 807]

Ważne też jest aby "umieć" oddychać na siłowni podczas wykonywania ćwiczeń.

[Paweł. 3 324]

Automatycznie wygenerowana wiadomość.

Temat został zamknięty przez któregoś z moderatorów.

 

Powód: Brak aktywności.

 

Jeżeli się z tym nie zgadzasz zgłoś to Administratorowi z wyższą rangą.

 

Pozdrawiamy

Administracja Forum | Cs-Classic.PL | Klasyczna sieć serwerów.