Stres

[rafciu 57]

STRES

 

Co to jest stres?

Stres to pojęcie bardzo szerokie. Ogólnie mówiąc, jest to reakcja organizmu na przeszkody, takie jak zbyt duże obciążenie fizyczne lub psychiczne, niebezpieczeństwo, sytuacje niecodzienne, trudne. Bodźce te wywołują reakcję obronną organizmu, jego mobilizację w kryzysowych momentach, jeżeli stres jest krótkotrwały. Jeżeli zaś trwa bardzo długo, może powodować osłabienie, apatię, niepokój, a także dolegliwości fizyczne. W niektórych przypadkach prowadzić może do depresji.

 

 

Stres w powszechnym odbiorze jest uważany za zjawisko szkodliwe. W rzeczywistości działanie niepożądane przynosi jedynie stres zbyt silny (przekraczający indywidualne możliwości adaptacyjne jednostki) lub zbyt długotrwały. Stres umiarkowany zwiększa możliwości radzenia sobie z wymaganiami adaptacyjnymi otoczenia, dzięki czemu umożliwia rozwój psychiczny. Wielu badaczy zjawiska określa go jako podstawowy czynnik rozwoju.

 

Stres obejmuje szeroki zakres aktywności ludzkiej i dlatego wymienia najróżniejsze formy stresu:

 

- stres życia (trudne sytuacje życiowe, codzienne kłopoty);

 

- stres zawodowy (stres w pracy, wypalenie zawodowe);

 

- stres organizacyjny (związany z funkcjonowaniem człowieka w organizacjach i instytucjach);

 

- stres środowiskowy (złe warunki pracy, hałas, brud, złe narzędzia, zbyt wysoka temperatura);

 

- stres ekonomiczny (bezrobocie, stres inwestycyjny, stres rynku kapitałowego, stres gospodarczy);

 

- stres psychologiczny (zakłócenia, utrudnienia, zagrożenia, przeciążenia, monotonia, deprywacja).

 

 

 

PRZYCZYNY STRESU:

 

 

Fizyczne przyczyny stresu:

• stresory klimatyczne:
  • temperatura,
  • wilgotność.
• ciśnienie atmosferyczne;
• stresory dźwiękowe;
• stresory wizualne;
• wibracje;
• promieniowanie:
  • promieniowanie jonizujące,
  • promieniowanie mikrofalowe;
• niedotlenienie wysokościowe;
• siła bezwładności;
• stan nieważkości.

Biologiczne przyczyny stresu:

• oświetlenia,
• temperatury,
• pory spożywania posiłków
• wewnątrz organizmu, regulowanym przez endogenny rytm czynności fizjologicznych.

• socjologiczne (np. sjesta poobiednia),
• związane z pracą,
• obecnym stanem organizmu.

 

Psychologiczne przyczyny stresu:

 

• zakłócenia w postaci:
  • przeszkody,
  • zwłoki,
  • braku,
  • zaskoczenia,
  • zawodu,
  • wymagań;
• zagrożenia:
  • fizyczne,
  • społeczne;
• przeciążenie - może mieć charakter fizyczny lub psychiczny, stres wywołany przeciążeniem wpływa na sprawność umysłową, a w niewielkim natężeniu wywołuje dyskomfort;

• deprywacja eksperymentalna;
• deprywacja naturalna;
• deprywacja przymusowa;
• deprywacja przypadkowa;
• deprywacja zadaniowa.

Socjologiczne przyczyny stresu:

• poziom intraorganizacyjny (wewnętrzny):
  • środowisko pracy,
  • obciążenie pracą,
  • wymagania i role pracowników,
  • możliwości rozwoju zawodowego,
  • spójność grupy,
  • styl zarządzania,
  • kultura organizacji,
  • model organizacji;
• poziom ekstraorganizacyjny (zewnętrzny):
  • sytuacja ekonomiczna kraju,
  • dzielnica zamieszkania,
  • problemy rodzinne.

 

 

Jak poradzić sobie ze stresem?

 

1. Poznaj, co Cię stresuje!
2. Wyeliminuj niepotrzebny stres!
3. Zaakceptuj stres, którego nie da się wyeliminować!
4. Uśmiechaj się!
5. Użyj wyobraźni w walce ze stresem!
6. Uprawiaj sport!
7. Miej kogoś bliskiego!
8. Pomódl się!

9. Optimum stresu

 

Dziękuję

 

Edytowane 4 Lipca 2015 przez rafciu

[HardBoss 90]

Ja ze stresem radzę sobię poprzez jogę lub medytację. Może to wydawać się nudne dla niektórych, lecz takie metody są bardzo przyjemne

[Omega* 2 077]

Automatycznie wygenerowana wiadomość.

Temat został zamknięty przez któregoś z moderatorów.

 

Powód: Brak aktywności

 

Jeżeli się z tym nie zgadzasz zgłoś to Administratorowi z wyższą rangą.

 

Pozdrawiamy

Administracja Forum | Cs-Classic.PL | Klasyczna sieć serwerów.