I3lu

Z mała pomocą kumpla jest stworzony ten jadłospis Aktualnie sam z niego korzystam Ponieważ mam ranne treningi i powiem więcej że Naprawdę spoko. Przytyłem na masie z 3-4 kilo w 4 tygodnie I nie nie mam obliczonego zapotrzebowania kalorycznego

Może zacznę grać na tym ffa+bf2? a po pewnym czasie złoże podanie na admina? zastanowię się nie wiem jakie zdanie mają o mnie gracze na zm, Ale jak pacze na te tematy i ciągły brak adminów to się troszku żle robi.

Jadłospis Dostosowany jest do treningu (rano) Śniadanie 1. Dwie kanapki chleba pełnoziarnistego z avocado,szczypiorkiem,łososiem wędzonym i pieprzem. Śniadanie 2. (Przedtreningowe) Owsianka Ulubiona Owsianka:D Idealna na śniadanie : Do małego garnka wrzucamy 1.3 łyżki płatków owsianych 2.3 łyżki musli (może być tropikalne) 3.1 łyżka ziaren słonecznika 4.2 Pokrojone w paseczki suszone morele 5.1 łyżka żurawiny suszonej lub rodzynek 6.Banan pokrojony w paseczki 7.Szczypta soli 8. Trochę wyciśniętego soku z pomarańczy Wszystko zalewamy wrzątkiem do przykrycia. Odstawiamy na 10 min. po czym zagotować przez 3 min Na koniec można troszkę zalać mlekiem Kto jak lubi Przed treningiem i po treningu BCAA Posiłek po treningu Grillowany kurczak + warzywa na patelnie (Fasolka szparagowa+Marchew) Posiłek 4 Dietetyczne Chili CHILI Z INDYKA Do zrobienia Chili będziemy potrzebować : - mięso mielone z indyka (można samemu zmielić, albo kupić gotowe, w naszym przypadku kupiliśmy już zmielone) - dwie średnie cebule - dwa ząbki czosnku - pół puszki czerwonej fasoli - puszka pomidorów krojonych - pieprz - sól - papryka ostra - papryka słodka - przyprawa chili - sos tabasco - koncentrat pomidorowy (opcjonalnie) - cebule kroimy w dość drobną kostkę, następnie smażymy ją na patelni (my do smażenia używamy oleju kokosowego) - kiedy cebula zmięknie dodajemy mięso mielone i smażymy to razem mieszając do momentu aż mięso będzie gotowe - następnie dodajemy wyciśnięte ząbeki czosnku, pomidory i fasolę - całość mieszamy i dalej gotujemy - po około 5 minutach dodajemy przyprawy (mięso można już wcześniej przyprawić solą i pieprzem) chyba, że ktoś woli tak jak ja robić to na tym etapie. My osobiście nie użyliśmy do tego przepisu soli ale wiem, że dużo osób lubi więc można ją wykorzystać. - pamiętajcie, żeby nie przesadzić z przyprawą chilli i sosem tabasco. Chyba, że ktoś lubi piekło w gębie Na koniec można dodać trochę koncentratu pomidorowego dla poprawy walorów estetycznych i konsystencji. Do wersji ze zdjęcia dodaliśmy dosłownie 2 łyżeczki. Z koncentratem również uważajcie bo nadmiar może spowodować, że potrawa będzie zbyt kwaśna. Kolacja I na koniec sałatka Potrzebne składniki : - Tuńczyk w wodzie (ja miałem tuńczyka z puszki) - mix sałat z biedronki - grzanki z chleba na zakwasie - jogurt naturalny - czosnek - pieprz - sól Czosnek wyciskamy przez praskę do czosnku i mieszamy razem z jogurtem naturalnym , przyprawiamy solą i pieprzem . Powstałym sosem polewamy tuńczyka wymieszanego z sałatami i grzankami. Efekt widoczny na zdjęciach No i to chyba na tyle Jeżeli będziecie chcieli więcej takich przepisów To piszcie komentarze niżej Smakówa

Więc jak z tymi mapkami? bo Gracze na serverze pisali "Czy by nie mogły być jakieś nowe mapy bo te już nudne"

na tak. Powody UP

Ja również

Jak już tak się czepiasz uważnego czytania.... Proszę Wymagania: ~Wiek 15+ <--- Masz 14 lat ~Mikrofon(nie wymagane aż tak) ~Minimum 25 godzin gry na Serwerze ~Kultura ~Obsługa amxmodmenu w jednym palcu ~Użytkownik pisząc podanie powinien mieć ZERO WARNÓW NA FORUM ~Aktywność na forum (trzeba brać udział w życiu forum) ~Oczywiście kreatywność i umiejętność ogarnięcia serwera <--- potrafię tego stwierdzić bo cie nie znam, nawet cie na servie nie widziałem ~Reklamowanie Serwerów ~Składka dla osób ze steam nieobowiązkowa A mówiąc o pw to napisałeś : No i co że mnie nie widziałeś? Zobacz mój gt , mam 23h. Więc trochę ogar. I nie będziesz mi tu pisał jak ja się mogę wypowiadać -.-

Duże TAK -zgłasza graczy na u@ -nie ma z nim problemów -ponad 180h na servie -Przyjemnie się z nim gra, co prawda troszkę cichy ale może się to zmieni -Steam -Stara się to widać, nie pamiętam nawet kiedy go banowałem :/ xD

Oby to nie był drugi Calmir, który złożył podanie o adma niby wszystko ok, a tu proszę.... nie dostał adma i wbił na server naubliżał wszystkim i się nie pokazuje I proszę cię nie pisz mi takich wiadomości na pw.... Takie jest moje zdanie jak napisałem UP Koniec .

Nick: ,']3lu,* Powód: Grafik z pracy dość napięty Czas nieobecności: do 25 lutego Coś od siebie: Już tęsknie za wami

Na nie -nie widziałem cię na serverze -nie mam o tobie zdania -wiek A co jak ci się ferie skończą? A na serverze nie raz jest po 3-4 adminow po godzinie 02:00 nie ma graczy wgl. Ogólnie -reklamy -steam spoko Ale pograj z nami żebyśmy mogli cię poznać Na nie

Bomba anti? po co? są skrzynki i anti za 30 ap...

Bardzo bym prosił :) myślę że gracze też będą zadowoleni

Ceny są ok w sklepiku, pake można tylko zwiękrszć do 50 ap, a knife blink jest okey, jeżeli zwiększysz cene knife blink to automatycznie zm będzie słabsze od human

Super by było jak byś dodał te mapki, które wypisałem UP

Siwy już dobrze pisał, niestety tak jest ja też od kąt pierwszy raz wbiłem na server zm nikt nie miał 23lvl Gram już dość długo, Znam Dużo ludzi na tym serverze. i teraz ja zaczynając gre (0lvl) inni mieli juz po 14-16 lvl, ja już wbiłem 23 a inni nadal nie. ludzie grają po 4 miesiące i nie mogą wbić tego 23 lvla Najlepiej reset róbcie co miesiąc i tyle

Jestem na nie. Za krótko grasz z nami, pograj z dwa tygodnie i bedę na tak

Mi sie wydaje że jak ma tego speeda to i tak juz jest dość mocny.

Na TAK -Czas gry na servie -pomocny -nie ma z nim problemów -Zgłasza graczy na U@ Dorób tylko dwie reklamy bo dałeś 4 a ostatnia nie działa I napisz 7. Składka(Tak/Nie): Tak lub nie a nie może

Widocznego hp zm dla ludzi nie dodawaj bo z jednej strony wzmocni to human

Rybak ale ja jakoś nie mam Problemu z ogarnięciem servera -.- to samo ilona czy też wadowicki

Jak ja bym go złapał to na pewno by banika wyłapał więc nie pisz "nikt" tylko napisz że ci admini co byli wtedy -.-

Ale to Nie jest Miejsce do dyskutowania ten to ten tamto dajesz "tak" "nie" i powody i tyle -.-

Ja nie mam problemu z żadną mapą wszystkie mi ładnie chulają

Jestem na tak, tylko popraw Pierwsza i ostatnia reklamę bo nie ma